“Ik heb geleerd waar mijn stopknop zit”

Mindfulness is bewust aanwezig zijn in het moment; met vriendelijke, open aandacht zijn bij wat er nu is. Kinderen zijn goed in aandachtig in het moment zijn. Tegelijk hebben ze het, net als hun ouders, vaak druk. Druk op school, met sporten en hobby’s, afspreken met vriendjes en vriendinnetjes. Ze  krijgen veel informatie te verwerken en hebben vaak een ‘vol’ hoofd.

Mindfulness leert een kind ontspannen en geeft vaardigheden om een hoofd vol gedachten tot rust te brengen. Door te oefenen in het aandachtig aanwezig zijn, leer ik een kind even te stoppen en op adem te komen. Ook luisteren naar de signalen die je lijf afgeeft, is een onderdeel van de mindfulnesstraining. Tijdens de sessies geef ik kinderen handvatten hoe om te gaan met hun emoties zodat ze er niet door worden meegesleept of eraan voorbij gaan.

De afgelopen jaren is er steeds meer onderzoek gedaan naar de positieve effecten van mindfulness op het kinderbrein, namelijk: 

  • ontspanning en rust in hoofd en lijf, kinderen slapen beter
  • betere concentratie door het richten van de aandacht waardoor leerprestaties verbeteren
  • beter kunnen omgaan met negatieve gedachten en piekeren
  • emoties kunnen benoemen en begrijpen
  • in conflictsituaties minder vanuit een impuls of drift reageren
  • een groter zelfvertrouwen door het leren loslaten van oordelen over eigen gedachten en emoties
  • faalangst neemt af

 Voor meer informatie:

Dan Siegel, talks about mindfulness. Een film over effecten van mindfulness op het brein.

Als ik iets spannend vind, haal ik adem en dan denk ik aan de rust van een kikker. En dan word ik zelf ook helemaal rustig”

Methode van Eline Snel

De methode die ik gebruik is de methode “Aandacht werkt” van Eline Snel. Eline Snel is pionier op het gebied van mindfulness voor kinderen. Haar methode is ontwikkeld in 1990 en wordt inmiddels wereldwijd gebruikt door kindertrainers, therapeuten, op scholen en in de gezondheidszorg. De training is geschikt voor álle kinderen. De training bestaat uit 8 tot 10 wekelijkse, opeenvolgende modules.

In mijn training zet ik meditatie, ademhalings- en bewegingsoefeningen in. We hebben gesprekken over gevoelens, piekergedachten, zelfvertrouwen. Elke leeftijdsgroep vraagt om een andere invulling. Tijdens een intakegesprek kan ik hier meer over vertellen. Voor meer informatie over de methode Eline Snel: Kikker zit stil. Een film over mindfulness bij kinderen methode Eline Snel.

Als je het even niet meer weet, adem in en adem uit”

Mindfulness voor jouw kind?

Mindfulness is voor alle kinderen die:

  • slecht slapen
  • piekeren
  • zich moeilijk kunnen concentreren
  • weinig zelfvertrouwen hebben
  • moeite hebben gevoelens te begrijpen en onder woorden te brengen
  • zich onrustig voelen
  • spanning voelen

En voor alle kinderen die het fijn vinden om een hoofd vol gedachten tot rust te brengen.

Vragen?

Ben je enthousiast geworden, en wil je je opgeven? Of heb je nog vragen? Vul het formulier hieronder in en ik neem snel contact met je op!

15 + 3 =